[...] 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: nadto nie mam az tak czasu zeby jesc to co bym chcial -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: odpowiednia ilosc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 cidoteston i deka british [...]
Pisze na login narzeczonego... Dziś wyszłam ze szpitala, miałam wycinane migdałki boczne. W sumie pobyt 4 dni plus jeden dzień wcześniej badania. Zabieg pod narkozą. Szczerze masakra. Jedyną ulgą był ketonal o który prosiłam co kilka godzin, oczywiście w zastrzyku do mięśniowo. Trzeciego dnia w tabletkach. Bardzo długo dochodziłam do siebie po [...]
[...] Stwierdzilam dzisiaj ze wprost jestem uzalezniona od niego ,bede starala sie jak najzadziej,ale chyba nie powinien mi mocno zaszkodzic ?;-P A i co do owocow, czy moge je jesc?a jak juz to jakie ilosci? Bo dzisiaj strasznie mialam ochote na banana i musze sie przyznac ze zjadlam 1/2 edit:Nie,nie nie Wszystko zjadlam tak jak napisalam,no [...]
Oczywiscie, ze to co jesc ma wplyw na cere Twojej skory. Nie chodzi tu o zjedzenie jednego produktu ale dlugotrwale faszerowanie sie przetworzona zywnoscia.
Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
Witam. Piszę ponieważ mam problem i nie wiem co dalej robić. Przez ostatnie 6 miesięcy schudłem sporo bo ze 106kg doszedłem do wagi 75kg. Nie wiem co dalej ze sobą robić... Zacząłem chodzić na siłownie (ćwiczę około miesiąca) i rozćwiczyłem się troszkę bo więcej podnoszę, ale wiem, że na dłuższą metę przy moim dalszym dietetycznym odżywianiu nie [...]
Witam. Na początku muszę powiedzieć, że jestem laikiem jeżeli chodzi o układanie diety. Po oględzinach forum znalazłem parę poradników dot. spos. żywienia i układania diet. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie poszczególnych składników (błk,tł,wegle). I Posiłek - 2 jajka całe - Płatki owsiane [...]
Przepraszam za zamieszanie, ale myślałem, że skasowało mi temat, tutaj zamieszczam poprawionego posta. Mam do Was prośbę abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy odpowiednio podzieliłem błk,tł i węgle w poszczególnych posiłkach. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm A więc do rzeczy. Z super mega trudnych wzorów obliczyłem swoje dzienne [...]
Dzięki za odpowiedzi. kooteK92 - W sobotę było trochę mało posiłków, bo nie jadłem 2 śniadania. Wstałem trochę późno, i między śniadaniem a obiadem trochę mało czasu było na 2 śniadanie. Zazwyczaj jest śniadanie, 2. śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacja czyli 6 posiłków. A w dni nie treningowe (pn, śr, pt,niedziela) [...]
[...] jeszcze, zostalo pol puszki z 5 posilku) Ogolnie to dieta pewnie jest nie za bardzo dobra, ale: 1. Nie jestem kulturysta 2. I tak i tak sie staram a z tego co dzis moglem zjesc i co bylo w domu to zjadlem i licze diete jako 100 % Lepiej na prawde nie moglem. Po 2-3 posilku myslalem ze sie pozygam, no ale cuż. Za duzo mieszania, trzeba kury [...]
Zyrafka dzięki!już powoli zdrowieję, nie ma to jak domowe sposoby mamy przejrzałam już kilka dzienników, to co zrobiła akneraj jest niesamowite!jest dla mnie ogromną motywacją!fajnie że można tak wyglądać i normalnie jeść! wiem że i mi się uda!skoro innym się udaje to mi też! budzik na 6.00 nastawiony i biegamy mam na rano do pracy;/ Zmieniony [...]
po pierwsze - co do diety: to ze jesz dwa gramy bialka na kg masy ciala - wiele nie mowi, bo liczy sie przede wszystkimogolny bilans. Jak będziesz jesc 2g bialka n kg masy ciala, ale przy okazji 1g tluszczu o 1g wegli - to ocziwiste jest ze nawet na najlepszym towarze - nie tylko nie zbudujesz ani grama miesnia - ale tez te które masz - [...]
[...] co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim bilanseie). Dlatego chcialbym zeby chcoiaz przez te 8 tygodni o te 2 cm wita podkoczyla ; D
bardzo jestem zadowolony :) przed cyklem ważyłem gdzieś max 74 kg a wczoraj ważyłem się na siłowni i waże 83,5 kg , przed cyklem w łapce miałem 35 cm w lapce a teraz mam 40 ... siła poszła też ładnie :) jedynie co mnie dederwuje ze brzucha nie moge zgubic bo jak zaczełem jeść to masakra , rozciągnełem tak żołądek ze jak nawet chce sam ominac jakis [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieje że nie ostatni :) Otóż mam PRAWIE 16 lat (ur. październik 1993) i chciałbym "nabyć" mięśni :) Najbardziej chce się skupić na klatce piersiowej oraz rękach, (plecy też nie zaszkodzą :) ) Mam amatorską siłownie w domu na której ćwiczę od tygodnia. Mam 174cm wzrostu i ok. 60kg [...]
[...] białkową w 30 gr mam 24B 8W i 2 T.Powinienem pic przed aerobami czy po aerobach?? Posilek po aerobach to głównie wegle i bialko??I jeszcze jedno. Czy chudy biały ser mogę jesc po godzinie 23?? Powiedzcie czy 70 T to nei za mało na cały dzien??i co powiecie o weglach??280 to spoko wartosc???Ja i tak ledwo co jem te wartosci;(((Brak [...]
pamiętam tylko że oryginalna wersja tego koksu była weterynaryjna ale od niedawna wprowadzono ten środek dla ludzi, pewnie chodzi o trena.sam czytałem że przy nie najlepszej diecie są dobre rezultaty, tylko pewnie zrozumiałeś że pewnie nawet jeść nie trzeba. a jak jest to i pić nie trzeba bo nie ma co popijać w sumie to jest kilka środków co przy [...]
Witam Mam problem i chcialem sie poradzic Wczoraj siwe dowiedzialem od mamy ze nie mam diety Dzis ostatni dzien diety Jutro lodowka pusta Mama powiedziala ze mam jesc to co wszyscy w domu Po takim czasu na silce mam nagle przesatc cwiczyc A nie mam kasy bo nie pracuje jeszcze Jak ja przekonac? Bez kulturystyki nie wyobrazam sobie jak bede zyl Bo [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze tych odzywek do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 [...]
zesc, mam do Was pytania 2: 1. Czy mozna jesc surowe jaja ze dwa razy dziennie? Chodzi mi o to, ze miedzy dwoma posilkami, wypijam sobie "szejka" z jaj surowych (200mln melka, 4 jaja surowe, lyzka kakao), glownie jest to spowodowane tym, zeby dobic wiecej bialka w diecie, ale z tego co czytalem ludzie straszna salmonella, czy ona w ogole jeszcze w [...]
Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"
